من بیش از ۹۰ کیلو وزن کم کرده ام. ۲۴ سال است در برنامه های سلامتی خود به هزاران نفر کمک کرده ام تا وزن بدنشان را کم کنند. در جریان کارم به نتیجه ای رسیده ام که احتمالاً شما هم به آن رسیده اید: "برنامه ی رژیم غذایی لاغری مؤثر نیست"

از رژیم غذایی کاری ساخته نیست

من به نکته ی دیگری هم برخورد کرده ام نه فقط برنامه های رژیم لاغری تأثیری ندارند بلکه انگار برای شکست خوردن و بی نتیجه ماندن طراحی شده اند. آیا میدانید چند نفر با رژیم غذایی لاغری به وزن دلخواهشان میرسند؟ از هر ۲۰۰ نفر یک نفر میزان شکست و ناکامی در برنامه های رژیم لاغری ۹۹/۵ درصد است. به گزارش واشنگتن پست از هر ۲۰۰ نفری که رژیم غذایی لاغری میگیرند ۱۰ نفر از آنان میتوانند وزن کم کنند و از این ۱۰ نفر فقط یک نفر میتواند در وزن دلخواه خود باقی بماند به عبارت دیگر، از هر ۲۰۰ نفر که رژیم لاغری میگیرند فقط یک نفر می تواند لاغر باقی بماند.
نه فقط این گزارش، بلکه بررسی های من نشان میدهد که آن یک نفر هم از روی اجبار و اضطرار در وزن باقی میماند این اشخاص اضطراراً دندان های خود را مسواک میزنند از روی اجبار غذا می خورند و یا رژیم غذایی می گیرند. اگر قرار باشد از روی اضطرار رژیم بگیریم، موفقیتی در انتظار ما نیست.

ذهنیت رژیم غذایی شادی شما را کم میکند و در عوض وزن شما را افزایش میدهد در عین حال که مداوم است برخی افراد هنوز اصرار دارند که رژیم لاغری تنها راه کاهش وزن است. این در حالی است که فقط افراد معدودی با رژیم غذایی لاغر شده اند این افراد مرتب میگویند «تنها کاری که باید بکنید این است که کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید. اگر این کارها را انجام ندهید تقصیر شماست که چاق میشوید اکنون وقتی به کارتان با دقت نگاه میکنید متوجه میشوید ذهنیت رژیم غذایی چه تأثیر منفی ای روی شما گذاشته است مثالی میزنم:

فرض کنیم می خواهید به منزلتان که آن طرف خیابان است ،بروید، اما به فرودگاه میروید و سوار هواپیما میشوید تا به منزلتان برسید انگار متوجه نیستید که هواپیما نمی تواند در خیابانی که منزل شما در آن است فرود بیاید. از این جا نمی توانید به آنجا برسید.

احتمالاً این جمله را شنیده اید که میگویند «موفقیت، موفقیت می آورد». کتابهای زیادی درباره ی انگیزه نوشته شده اند که همه به جواب واحدی رسیده اند، با منفی نگری و شکست و ناکامی نمیتوانید به انگیزه برسید. باید موقعیت ها را بشناسید و به نتایج مثبت توجه کنید. ذهنیت رژیم غذایی به شدت منفی است. با این ذهنیت هیچ وقت به گذشته از این با القای ضعیف بودن خود به خود نتیجه ی دلخواه نمیرسیم
باعث شکست خود میشویم.

همچنین بخوانید: اختلال خوردن چیست | آیا مهمترین عامل اختلال خوردن رژیم غذایی است؟

راز اشخاص لاغر

من راز آدمهای لاغر را فهمیدم و از سادگی مطلب حیرت زده شدم. برخی از مطالب از این قرارند:

تقریباً برای همه ی آنها لاغر بودن شرایطی طبیعی است. وزن کم کردن به اندازه وزن زیاد کردن ساده و طبیعی است.

لاغرها چهار کار ساده میکنند که چاقها نمیکنند و هرگز رژیم نمی گیرند. این افراد به دلایل مشخص وزن اضافه میکنند به دلایل مشخص اضافه وزن را حفظ میکنند و به روشهای طبیعی میتوانند وزن بدنشان را کم یا حفظ کنند. آنها می توانستند به طور طبیعی وزن کم کنند و کم وزن باقی بمانند؛ بدون آن که نیازی به تلاش داشته باشند.
آن چه من دریافتم فهرستی از این کارها را بکنید آن کارها را نکنید نبود به جای آن طرزی از فکر کردن درباره ی غذا و خوردن آن بود که با اصول طبیعی سر و کار داشت. اگر این اصل را رعایت کنید، اگر با این شیوه ی جدید فکر و رفتار کنید لاغر میشوید این وزن نیست که مسئله ی واقعی است بلکه ذهنیت پس پرده است، اگر از این ذهنیت خلاص شوید وزنتان خود به خود کم میشود.

کتاب از رژیم لاغری کاری ساخته نیست اثر باب شوارتز و ترجمه مهدی قراچه داغی را در این مقاله به صورت خلاصه میتوانید در ویدیوها مشاهده کنید.

از رژیم غذایی کاری ساخته نیست

ویدیو شماره 1

از رژیم غذایی کاری ساخته نیست

ویدیو شماره 2

از رژیم غذایی کاری ساخته نیست

ویدیو شماره 3

از رژیم غذایی کاری ساخته نیست

ویدیو شماره 4

دیدگاهتان را بنویسید