چک‌لیست های کاربردی برای لاغری مغزمحور و بدون رژیم
در فرآیند لاغری با مغز، آگاهی از رفتارهای خوردن، هیجانات پنهان و محرک‌های محیطی، نقش کلیدی دارد. این مجموعه چک لیست ها برای کسانی طراحی شده که می‌خواهند فراتر از عدد ترازو، به ریشه‌های ذهنی و روانی اضافه‌وزن بپردازند. هر چک لیست، ابزاری ساختارمند برای شناسایی الگوهای پرخوری در زمان سیری، ریزه‌خواری‌های هیجانی و خستگی‌های مغفول‌مانده‌ای است که ممکن است خود را پشت گرسنگی پنهان کرده باشند.
این مسیر، مسیری رژیم‌محور نیست؛ بلکه مبتنی بر شناخت، تنظیم هیجان و بازیابی رابطه‌ای سالم با غذاست.
چک لیست اختلال خوردن
این چک لیست، یک ابزار ساده و دقیق برای شناسایی نشانه‌های اولیه اختلالات خوردن است. با کمک آن می‌توانید آگاهی بیشتری نسبت به رفتارهای غذایی خود یا اطرافیان‌تان پیدا کنید.
چک لیست رفع ریزه خواری
این چک لیست به شما کمک می‌کند ریشه‌های ریزه‌خواری را شناسایی کرده و گام‌به‌گام برای کنترل آن اقدام کنید. ابزاری کاربردی برای تغییر رفتارهای ناخودآگاه غذایی.
چک لیست تحریک کننده های خوردن در سیری
این چک لیست به شما کمک می‌کند محرک‌هایی را که باعث خوردن بدون گرسنگی می‌شوند شناسایی کنید. ابزاری مؤثر برای آگاهی از الگوهای احساسی و محیطی خوردن.
چک لیست خستگی و راه های رفع آن
این چک لیست به شما کمک می‌کند دلایل اصلی خستگی خود را شناسایی کرده و با راهکارهای ساده و عملی، انرژی جسم و ذهن‌تان را بازیابی کنید.
برنامه 24 ساعته مدیریت اضطراب
چک لیست برنامه ۲۴ ساعته مدیریت اضطراب، راهنمایی عملی و مرحله‌به‌مرحله برای کنترل اضطراب در طول شبانه‌روز، از لحظه‌ی بیدار شدن تا زمان خواب، با تکنیک‌های ساده و مؤثر روانشناسی.
راهکار رفع یبوست به صورت خانگی
برای رفع یبوست، از نوشیدن آب کافی، مصرف غذاهای فیبردار و تحرک روزانه غافل نشوید. این چک‌لیست راهکارهای ساده و عملی را برای بهبود عملکرد روده‌ها در اختیار شما قرار می‌دهد.