روزه آب چیست؟
همان‌طورکه از نام این رژیم هم مشخص است، برنامه غذایی‌تان از صبح تا شب فقط نوشیدنِ آب است. رژیم آب ساده و بدون نیاز به ماده اولیه‌ای که اثرات سم‌زدایی فوق‌العاده‌ای دارد؛ اما بسیار پر ریسک است.
کافی است یک شیر آب در منزل داشته باشید تا بتوانید اولین روز رژیم را شروع کنید.
البته این برنامه غذایی در اصل برای لاغری نبوده و بیشتر جنبه سم‌زدایی و پاکسازی بدن دارد؛ ولی باتوجه به این‌که کالری دریافتی‌تان در طول روز چیزی در حد صفر است، شک نکنید در کنار سم‌زدایی، لاغر هم خواهید شد. تنها نکته‌ای که باید همیشه در مورد رژیم آب یادتان باشد این است که خوردنِ همه چیز ممنوع است، البته به جز آب.
روزه آب و کاهش وزن
بله رژیم آب لاغرتان می‌کند؛ اما کاهش وزن تنها با نوشیدن آب روش مناسبی نیست. در این رژیم، دائم باید گرسنگی بکشید و به احتمال زیاد بعد از چند روز به همان الگوی قبلی غذا خوردن برمی‌گردید. همچنین وزنی که کم کرده‌اید را دوباره و حتی بیشتر از قبل اضافه خواهید کرد.
با رژیم لاغری آب شما حتما چند کیلویی کم می‌کنید؛ اما این چند کیلو عمدتا آب، توده عضلانی و ذخیره کربوهیدارتیِ بدن شماست و هرگز چربی نیست. برای این‌که چربی‌ها در بدنتان بسوزند، به رژیم‌های تخصصی‌تر و تمرینات ورزشی نیاز است؛ نه رژیم‌های تک‌بعدی و عجیبی مثل رژیم لاغری آب.
حتی اگر قصد دارید فوری وزن کم کنید یا روزه بگیرید، می‌توانید از انواع رژیم‌های روزه‌داری یا لاغری دیگری استفاده کنید که سودمندتر است. همچنین به شما کمک می‌کند وزنتان به‌صورت پایدار کم شود.
به هرحال باید قبل از امتحان چنین رژیمی از خطرات آن کاملا آگاه باشید. در صورت بروز حس بیماری یا به‌هم خوردنِ حالتان، سریعا این رژیم را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید.
برای تجربه کاهش وزن سالم و همیشگی باید از رژیم غذایی اصولی و تمرینات ورزشی متناسب با شرایط بدنی و هدفتون استفاده کنید. برای مشاوره با کارشناس لاغری با ذهن سرکار خانم سعیده سعید به صفحه “نوبت دهی مشاوره آنلاین” بروید و جلسه مشاوره رزرو کنید.
مضرات رژیم لاغری آب
مضرات و معایبی که مقالات علمی درباره رژیم آب نام برده‌اند، بسیار زیاد و خطرناک و گاهی ترسناک است! اگر رژیم آب را فقط برای یکی دو روز امتحان کنید شاید تا این حد خطرناک نباشد؛ اما نگه داشتنِ این رژیم برای مدت طولانی (بیشتر از ۳ روز) می‌تواند خطرات زیر را داشته باشد:
کم‌آبی بدن
کم‌آب‌شدنِ بدن در رژیم آب عجیب به نظر می‌رسد، اما حقیقت دارد. در حالت عادی حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد آب بدن از غذاهای خوراکی تأمین می‌شود. اگر با حذف غذا، آب بیشتر نوشیده نشود، شما به عوارض کم‌آبی هم دچار خواهید شد.
هیپوناترمی یا کمبود سدیم در خون
کمبود سدیم خون، اسم یک نوع اختلال در سطح الکترولیت‌های بدن است. این اختلال در اثر عوامل مختلفی از جمله نوشیدن بیش‌ازحد آب به‌وجود می‌آید. نوشیدن آب بیش‌ازحد در رژیم آب عملکرد کلیه‌ها را با اختلال مواجه می‌کند.
در نتیجه با رقیق‌شدنِ سدیم موجود در خون، شما دچار عوارض هیپوناترمی هم می‌شوید. عوارضی از جمله تورم مغز که ممکن است منجربه کما یا مرگ شود.
نازک شدن و ریزش شدید موها
به دلیل این‌که هیچ ماده مغذی یا معدنی به بدنتان نمی‌رسانید، موها، پوست و ناخن‌هایتان جلوه و زیبایی خود را از دست می‌دهند و دچار ریزش موی شدید خواهید شد.
افسردگی و اضطراب
یکی دیگر از آسیب‌ها و فشارهای چنین رژیم‌هایی، فشار آمدن به اعصاب است. فقط نوشیدن آب اعصاب شما را ضعیف می‌کند و دچار استرس و افسردگی می‌شوید.
کالری دریافتی کم و انرژی کمتر
در روزه آب شما هیچ غذایی که انرژی بدنتان را تأمین کند نمی‌خورید؛ پس کاملا انتظار این‌که بی‌حال و بی‌انرژی شوید را داشته باشید. حتی سرگیجه و غش کردن در اثر بی‌حالیِ شدید قابل پیش‌بینی است.
کم کردنِ کالری دریافتیِ روزانه تا حدی مجاز است؛ اما این‌که به ناگهان کالری دریافتی شما به صفر برسد نتیجه‌ای جز قحطیِ بدن و در نتیجه کُند شدنِ شدید متابولیسم نخواهد داشت.
کاهش وزن خطرناک و عضله‌سوزی
همان‌طورکه در بالا هم اشاره شده بود، رژیم آب شما را ناگهان تا حد زیادی لاغر می‌کند؛ اما این وزنی که کم می‌شود حجم عضله، ذخیره کربوهیدرات و آب بدن است و هرگز چربی‌های ذخیره شده و اضافه نیست! این جمله به این معناست که لاغری با روزه آب، نه‌تنها سالم نیست، بلکه حتی زیبا هم نیست.
وخیم‌شدن مشکلات پزشکی زمینه‌ای
حتی رژیم آب برای مدت کوتاه می‌تواند سلامتی شما را به شدت تهدید کند به‌خصوص اگر دچار بیماری‌هایی زمینه‌ای بیماری‌هایی از جمله نقرس، دیابت نوع ۱ و۲، اختلالات تغذیه‌ای مثل آنورکسیا یا بولیمیا، افسردگی و مشکلات اعصاب باشید؛ چنین رژیمی قطعا برای شما ممنوع است.
اگر رژیم آب برای مدت طولانی ادامه یابد بروز حالت‌های غیرعادی مثل اختلال حواس یا هذیان گویی امکان دارد. اگر شخصی که چنین روزه‌ای گرفته دچار توهم، فراموشی، پریشانی یا هذیان گویی شد بلافاصله رژیم باید قطع شود و به پزشک مراجعه شود.
سوءتغذیه یکی از بدیهی‌ترین نتایج رژیم آب است. واقعا تا چند روز می‌توانید به بدنتان هیچ غذایی نرسانید و دچار سوءتغذیه نشوید؟ واقعا راه پرخطر و آزاردهنده‌ای‌ست.
موارد دیگر از مضرات رژیم لاغری آب
- خستگی بدن
- تغییرات خطرناک فشار خون
- ولع و پرخوری پس از پایان رژیم
- گیجی خستگی و مشکل در تمرکز
- افزایش وزن بعد از بازکردن رژیم
- برهم خوردنِ تعادل الکترولیتی بدن
- برهم خوردنِ تعادل انسولین و تیروئید
شرایط ممنوعه برای رژیم آب
اگر یکی از موارد زیر را دارید رژیم آب برای شما ممنوع است و نباید این رژیم را امتحان کنید؛ چراکه برای شما امن نیست.
- لوپوس
- سرطان
- مصرف الکل
- افراد کم وزن
- مشکلات قلبی
- اختلالات تیروئیدی
- کودکان و نوجوانان
- ابتلا به دیابت نوع ۱
- بارداری یا شیردهی
- مصرف داروی خاص
- میگرن غیرقابل کنترل
- قند خون پایین یا دیابت
- بیماری کبدی یا کلیه‌ای
- اختلالات آنزیمی در بدن
- اگر به‌تازگی خون داده‌اید
- ایدز و یا بیماری‌های عفونی
- بیماری قلبی و آریتمی قلبی
- بی‌اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی
- مشکلات عروقی یا جریان خون ضعیف
سخن پایانی
روزه آب و رژیم آب درمانی را در این مطلب به‌طور کامل توضیح دادیم. این رژیم لاغری عوارضی را برای بیماران مبتلا به دیابت یا دارای مشکلات کلیه‌ای به دنبال دارد. این رژیم در کل اصلا توصیه نمی‌شود. بهترین راه برای لاغری تضمینی و دائمی درمان پرخوری و ولع با مغز در کنار فعالیت بدنی نرمال است. اگر ذهنی آگاه و روانی سالم داشته باشید، هیچوقت دچار اضافه وزن نخواهید شد.