متاسفانه ما در اغلب ساعات روز، تحرک کمی داریم و بنابراین احتیاج زیادی به تنفس عمیق پیدا نمی‌کنیم و به همین جهت از تاثیر تنفس عمیق بر سلامتی غافل هستیم. ساعات زیادی از روز پشت میزهای‌مان می‌نشینیم یا روی مبل جلوی تلویزیون، لم می‌دهیم، به همین خاطر عادت کرده‌ایم که کوتاه و کم عمق نفس بکشیم. وقتی عجله داریم، نفس‌های‌مان سریع و عصبی می‌شود. وقتی استرس داریم، مضطربیم یا به مشکلی بر خورده‌ایم، بدن‌هایمان منقبض می‌شوند، به جلو خم می‌شویم، سرمان را پایین می‌گیریم، دستانمان را به هم گره می‌زنیم و عضلات‌مان را سفت می‌کنیم. همه‌ی این حالت‌ها باعث تنگ شدن تنفـس می‌شود. بعضی وقت‌ها که سرشار از استرس یا نگرانی هستیم، عضله‌هایی که مسئول حرکت دادن قفسه‌ی سینه و کنترل تنفس و انقباض عضلانی هستند، برای محدود کردن باز دم متوقف می‌شوند و ما کلاً فراموش می‌کنیم نفس بکشیم. ما در این مقاله از وبلاگ سعیده سعیدی به شما تکنیک تنفس عمیق برای کاهش استرس و فشار ها را آموزش می دهیم و شما نیز خواهید آموخت که کم کم به تنفس‌تان توجه کنید و دقت داشته باشید که در طول روز چگونه هوا را به داخل بکشید و بعد بیرون می‌دهید.