افزایش تمرکز به چه معناست؟

تمرکز توانایی هدایت کردن توجه و افکار خود به خواست خود در هر لحظه است. تمرکز یعنی کنترل توجه. توانایی متمرکز کردن افکار بر یک موضوع، شی، هدف، مسئله و در عین حال حذف هر فکر، ایده، احساسات و افکار غیر مرتبط دیگر از ذهن می‌باشد.

بسیاری از این ورودی‌هایی که ما دریافت می‌کنیم برای زندگی ما ضروری نیستند. ما دائماً با بمباران اطلاعاتی مواجه هستیم که برای کمک به حل مشکلات روزمره یا انجام کارهایمان هیچ نیازی به آن‌ها نداریم.

حواس پرتی‌های مکرر بر میزان بهره‌وری ما تاثیر می‌گذارند. هدف های‌مان را فراموش می‌کنیم و اتمام کار های‌مان زمان بسیار زیادی طول می‌کشد. چون ما تمرکز کافی را برای انجام دادن آن‌ها نداریم.

همچنین کاهش تمرکز باعث اختلال در روابط بین انسانی هم می‌شود. وقتی همکارمان یا شریک زندگی‌مان در حال صحبت کردن با ما است. ذهن ما در جای دیگر در حال تفکر است…

در آن لحظه در حال فکر کردن به به نوتیفیکیشن‌ای که چند لحظه قبل روی گوشی ما ظاهر شده است هستیم. این باعث میشود که ما حرف‌های افراد در در کنارمان را نشنویم و به آن‌ها گوش ندهیم. ما رفتارهای شریک زندگیمان و همکارانمان را خوب درک نمی‌کنیم و در نهایت دچار سوء تفاهم، تفسیر نادرست و به وجود آمدن مشکل در روابط می‌شویم.

کاهش تمرکز بر روی حافظه تاثیر به سزایی دارد. ما مطالب را فراموش میکنیم یا نمی‌توانیم به سرعت اطلاعاتی را به خاطر بیاوریم که بر زندگی شخصی، روابط عاطفی و زندگی کاری ما تاثیر می‌گذارد.

تمرین شماره 4:

در طول شبانه روز از هرگونه فشارهای تندخو به گونه ای که چه بسا ماهیچه هایتان را درگیر کند و سبب کشیدگی آن ها شود خودداری کنید. تلاش داشته باشید ارامش خود را حفظ کنید و در محیطی آهسته قرار بگیرید که دچار استرس نشوید, دوری از استرس و کاهش استرس به افزایش تمرکز حافظه کمک ميکند .