وقتی رژیم می گیرید و می خواهید از طریق ناظر بیرونی خود را کنترل کنید باعث ایجاد حس ولع در خود می شوید. هرگونه کنترل و جلوگیری کردن باعث ایجاد حس لجبازی می شود. همانطور که به کودک بگویی به چیزی دست نزن حریص تر می شود . بدن نیز دچار ولع و بیشتر دنبال غذا بودن می شود و باعث می شود احساس کنید اراده کمی برای نگه داشتن رژیم خود دارید یا با کمترین تعارف یا بوی غذا از خود بی خود می شوید . یکی از مهم ترین مهارت های انسان مدیریت ولع و وسوسه می باشد.

برخی دلایل هوس ( ولع ) craving
کمبود غذای اولیه ✅

غذای اولیه به بخش های غیر غذایی زندگی مرتبط است که شما تغذیه می کنید مانند : شغل ، روابط ، ورزش ، معنویت و غیره.

غذای ثانویه غذای واقعی شخصی است که فرد می خورد.

چرخه زندگی باید بهتر به تعادل برسد – وقتی غذاهای اولیه از تعادل خارج شوند ، غذاهای ثانویه نیز همان طور می شوند.

عدم تعادل ✅

اگر فرد مقدار بیش از حد از یک نوع غذا بخورد ، اغلب پس از خوردن غذا ، مزه مخالف را می خواهند.

نمونه بارز این نمک و شکر است.

بعد از خوردن غذای شیرین اغلب مردم میل به غذای شور و نمک دار دارند .

مثال دیگر این است که اگر انسان نان زیادی بخورد ، ولع ممکن است قهوه باشد یا برعکس.

برای جلوگیری از این هوس ها ، خوردن تعادل از هر دو گروه می باشد .

مصرف برخی مزه های قدیمی ✅

بعضی اوقات مردم چیزی را که در گذشته خورده اند هوس می کنند .

یا غذاهایی شبیه به آنچه اجداد شما می خوردند ، غذاهایی که به عنوان کودک خورده می شوند یا چیزی که اخیراً خورده شده است.

مثال خوبی از این ، هوسهایی است که ما وقتی بیمار هستیم .

اغلب برای غذاهایی است که مراقب ما هنگام کودکی در زمان بیماری به ما می دادند.

یک راه خوب برای کنترل این هوس ها این است که نسخه سالم تری از غذاهای اجدادی یا کودکی خود بخورید ، فقط مقدار کمی از آنها را میل کنید.