اگر زمان مطالعه متن را ندارید . این وویس را گوش دهید.
مدت زمان حدودی مطالعه متن ۵ دقیقه
آپنه یا وقفه ی تنفسي چیست ؟
وقفه تنفسی در خواب یا آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه (اما با تعداد دفعات زیاد) در طول خواب میشود. هر توقف می‌تواند حدود چند ثانیه طول کشیده و معمولاً تعداد زیادی توقف در یک شب اتفاق می‌افتد (ده‌ها یا حتی صدها بار). هر کدام از این دوره ها یک «آپنه» نامیده میشود.
اختلال وقفه تنفسی در خواب چیست؟
شخصه اختلال وقفه تنفسی در خواب، انقطاع (قطع شدن) خواب است که به خواب آلودگی مفرط یا بی خوابی منجر می شود و ناشی از یک اختلال تنفسی هنگام خواب است. مشکلات تنفسی که ممکن است در حین خواب روی دهد عبارتند از: وقفه تنفس خواب (آپنه)، کاهش تنفس و عدم اشباع اکسیژن. این اختلالات بدون استثنا منجر به پرخوابی می شوند.
شیوع
این اختلال، اختلال بسیار شایعی است و دست کم 1-2 درصد از کودکان، 2-15 درصد از میانسالان وبیش از 20 درصد از سالمندان را مبتلا می کند. در بزرگسالان نسبت مرد به زن، وقفه یا کمبود تنفسی انسدادی خواب، دامنه ای از 2:1 تا 4:1 دارد. مردان دو برابر بیشتر از زنان احتمال ابتلا به آپنه خواب را دارند. با این حال، در زنان در صورت داشتن اضافه وزن، خطر ابتلا به این بیماری افزایش می یابد .هم چنین خطر آن ها پس از یائسگی تیز افزایش می یابد.
انواع اختلال وقفه تنفسی در خواب
- تنفس سطحی وقفه تنفسی انسدادی در خواب
- وقفه تنفس مرکزی در خواب
- هیپوونتیلاسیون مرتبط با خواب
علائم اختلال وقفه تنفسی در خواب
- خواب آلودگی بیش از حد و افسردگی در حین ساعات بیداری
- خروپف با صدای بلند
- سردرد در هنگام صبح
- خشکی دهان
- اضافه وزن
- تغییر در خلق
- کاهش میل جنسی
- اشکال در تمرکز و یادگیری
- تحریک پذیری
- تعریق شدیدی هنگام خواب
- تکرر ادرار در شب
درمان اختلال وقفه تنفسی در خواب
برای درمان اختلال وقفه تنفسی در خواب، بسیاری از مردم با استفاده از دستگاه کمک تنفسی CPAP برای مدیریت و درمان اختلال تنفسی روزمره خود استفاده می‌کنند، این دستگاه اجازه می‌دهد تا بیمار به آسانی تنفس کند و برای آپنه خواب انسدادی استفاده ی شود. در مواردی که مشکلات جدی قلب علت وقوع آپنه خواب باشند ممکن است دستگاه BiPAP به بیمار توصیه شود. تمایز آن نسبت به CPAP از این نظر است که خود را با ریتم تنفسی بیمار تنظیم کرده و به حداقل تلاش تنفسی بیمار در خواب نیز پاسخ می‌دهد. بعضی از انواع BiPAP دارای چندین مد تنفسی هستند.
درمان اختلال وقفه تنفسی در خواب با جراحی نیز امکان پذیر است اما تنها زمانی که موارد بالا تاثیر نداشته باشند:
- جراحی بافت
- تحریک راه تنفسی فوقانی
- جراحی باز کردن گردن
- جراحی فک
- ایمپلنت
در کنار این راه ها میتوان از مسیرهای راحت تر استفاده کرد ؟
در بسیاری از موارد خود مراقبتی می تواند به بهبود این اختلال کمک قابل توجه ای کند برای مثال:
- وزن خود را کنترل کنید و اگر دچار اضافه وزن هستید با ورزش و رژیم غذایی سالم سعی کنید به تناسب اندام دست پیدا کنید.
- از مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر دوری کنید.
- به پهلو یا روی شکم بخوابید.
- سعی کنید تا حد امکان از داروهای آرامش بخش استفاده نکنید.
تشخیص اختلال وقفه تنفسی در خواب
انجام یک معاینه فیزیکی برای تشخیص این اختلال لازم است، پزشک شما برای تشخیص داخل دهان و گلو شما را چک می‌کند. در مورد خروپف یا احساس بیش از حد خواب آلودگی در طول روز نیز از شما سوالاتی می پرسد.
اگر آپنه خواب انسدادی داشته باشید، ممکن است که پزشک‌تان شما را به متخصص گوش، حلق و بینی ارجاع دهد تا احتمال وجود هرگونه انسداد (گرفتگی) در بینی یا حلق بررسی شود. ممکن است که برای تشخیص علل آپنه خواب مرکزی به متخصص قلب (کاردیولوژیست) یا متخصص سیستم عصبی (نورولوژیست) نیز ارجاع داده شوید.
مطالعه خواب برای تأیید تشخیص نیاز است؛ تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که برای تشخیص و مطالعات خواب گاهی اوقات در خانه نیز با استفاده از بعضی تجهیزات انجام پذیر است.
در مراکز خواب، سنسورهایی بر روی انگشت، پوست سر و قفسه سینه قرار می‌گیرد که هر کدام از آن‌ها وظایفی به عهده دارند که به شرح زیر است:
حسگرهایی که بر روی پوست سر قرار می‌گیرد امواج مغزی را برای اندازه‌گیری اینکه چه مدت طول می‌کشد تا بیمار به خواب رود، و چه مدت طول می‌کشد تا وارد مراحل مختلف خواب شود و اغلب چگونه در طول شب از خواب بیدار میشود را شناسایی می‌کند.
حسگری که در انگشت قرار می‌گیرد سطح اکسیژن در خون را اندازه‌گیری می‌کند. حسگرهایی که بر روی قفسه سینه قرار گرفته، نرخ ضربان قلب و تنفس ثبت می‌کند، و همچنین اینکه چگونه باعث قطع تنفس در بیمار میشود را بررسی می‌کند. همچنین حسگری که در داخل سوراخ‌های بینی قرار می‌گیرد فقط برای اندازه‌گیری جریان هوا است.
خواب شب خیلی خیلی اهمیت داره من هم قبل از اینکه در دوره شرکت کنم تو خواب خروپف زیادی میکردم که با صدای خروپف خودم بیدار میشدم ولی بعداز ۴۰ روز شرکت در دوره دیگه خروپف نمیکنم وخواب شبم هم خیلی خوب وراحت شده واز مطالب آموزنده خانم دکتر خیلی خیلی تشکر میکنم که را دودرست خوردن و تغذیه را به ما یاد داد
خیلی مفید و آموزنده بود. حتی برای پدر و مادرمم فرستادم تا بیشتر به سلامتیشان توجه کنن. ممنون از کمک و راهنماییتون
عالی عالی عالیییییی
در این دوره متوحه شدم که خواب چقدر مهم است و می تواند روی چاقی تاثیر داشته باشد
متاسفانه. هم همسرم و هم پسرم با این روبرو هستند که برای هر دو جراحی تجویز شده
خیلی عالی و جذاب و کاربردی
من این مشکل رو داشتم و فکر میکردم از لوزه سومه 🙁
ممنون.عالی و مفید👌🏻
بسیار عالی و مفید. اضافه وزن و این همه معضل!!
منم تا اوايل دوره آپنه تنفسي داشتم به هم اه خشكب دهان و تكرر ادرار كه خداروشكر الان بعد از دوره خوابم كاملا راحت شده و اصلا ديگه از خواب بيدار نميشم
با این دوره متوجه شدم هزار راه برای لاغری بریم تا زمانی که کیفیت خواب خوبی نداشته باشیم نتیجه ی مطلوبی نخواهیم گرفت .در اطراف خودم افرادی رو دیدم که با اینکه غذا کم میخورن چون دیر میخوابند چاق هستند
پسر من از وقتی چاق شده به شدت خروپف میکنه ومن نمیدونستم دلیلش چاقی هست ممنون بسیار عالی بود
کیفیت خواب خیلی توی لاغری تاثیر داره
ممنون که ریشه ای درمان میکنید و راهنمایی میدین
بعد از گوش دادن دوره کیفیت خوابم خیلی بهتر شده 👍
بسیار عالی
خانم دکتر جان ممنون که با ارایه مقالات ارزنده در جهت آگاه سازی مردم قدم بر میدارید
عالی و کاربردی
واقعا وقفه تنفسی چقدر آسیب میزنم در حالیکه اصلا جدی گرفته نمیشه😱 و مردم خیلی سطحی و بی تفاوت از کنارش رد میشن.
مطالب مفیدی در مقالات ارائه کردید.خواب خیلی مهمه. تجربه ۴ سال کم خوابی دارم و عوارضش هم کامل در بدنم دیدم و تا قبل از شرکت در دروه های شما متوجه نبودم مشکلات در اثر خواب هست.
بسیار عالی و مفید. اضافه وزن و این همه معضل 🥴
خواب خوب شب نعمت بزرگی هست و مطمئنا بدنبال یک خواب راحت روز بهتری هم داریم قطعا که همیشه خودمراقبتی بهترین و کم هزینه ترین روش است. امیدوارم با آگاهی های شما افراد زیادی به مسیر خودمراقبتی برگردند. 🌹
خانم دکتر من قبل از دوره وحشتناک خور وپف داشتم حتی بعضی وقت ها خودم متوجه میشدم از خواب میپریدم ,ولی خدا رو شکر از همسرم میپرسم میگه دیگه خرو پف نداری ممنون از زحمات شما 🙏💐
این مقاله عالی بود خانم دکتر
مقاله عالی بود