اگر زمان مطالعه متن را ندارید . این وویس را گوش دهید.
مدت زمان حدودی مطالعه متن ۵ دقیقه
روان درمانی چگونه است ؟
مشاوره روانشناسی اگر موردی نیست و قرار است تغییری در رفتار شما بوجود آورد مثل درمان چاقی ، لازم است هر هفته با مشاور خود در ارتباط باشید . فاصله افتادن بین جلسات باعث بازگشت مغز به حالت قبلی و فراموش شدن آموزش ها می شود.
در طول سالها باورها ، رفتارها ، مکانیزم های دفاهی ناسازگار در ما شکل گرفته که ماحصل اشتباهات خانواده ، عدم یادگیری مهارتهای زندگی ، تداوم بخش های محیطی و… بوده . چگونه توقع داریم با یک ساعت در هفته این آسیب ها درمان شود و رفتار درست جایگزین شود . پس نیاز به مداومت ، تمرین ، تکرار و حتی شکست داریم.
تعداد جلسات و زمان مشاوره
اینکه شما به چند جلسه درمانی نیاز داشته باشید و هر جلسه چه مقدار طول بکشد به عوامل بسیاری مثل نوع مشکل شما و روشی که برای درمان انتخاب شده است ارتباط دارد. بااین‌حال به طور معمول هر جلسه روانشناسی یک ساعت ادامه خواهد داشت.
توجه: با پیشرفت تکنولوژی و تحقیقات بر درمانهای از راه دور ، تکنیک های بسیاری برای انجام مشاوره از راه دور وجود دارد که کمک می کند ، روان درمانی با همان کیفیت در افرادی که توانایی حضور در کلینیک را ندارند صورت گیرد.
جهت آشنایی با مشاوره حضوری اینجا کلیک کنید
جهت آشنایی با مشاوره آنلاین اینجا کلیک کنید
مثال : دختری در خانواده ای متولد شده که فرزند پسر می خواستند ، بدو تولد بارها این حرف را شنیده است ، مادر خیلی به او محبت نمی ورده چون هربا او را بغل میکرده پدر یا اطرافیان سرکوفت می زدند و خود هم به کودک خشم داشته، بعد از او برادر متولد شده ، توجه همه به سمت او می رود حتی منابع مالی بیشتری برای او صرف می شود.
در این مرحله او آسیب هایی را خورده و طرحواره ها در او شکل می گیرند .
جهت آشنایی با طرحواره ها اینجا کلیک کنید
او به مدرسه وارد می شود ، عزت نفس او پایین است ، مورد ظلم و سواستفاده قرار می گیرد ( انتخاب های اشتباه به دليل طرحواره ها و سبک های مقابله ای ) و تایید می گیرد من بی ارزش هستم ، بیشتر کارهایی را انجام میدهد تا آسیب نبیند : محبت افراطی به بقيه برای اخذ تایید، انجام کارهایی که دوست ندارد برای اخذ تایید ، …
و همین روال در دانشگاه ، محیط کار ، روابط با دوستان و ازدواج نیز به وجود می آید .
حالا ازدواج اشتباه کرده مثلا با فرد خودشیفته ، تو محیط کار از او سواستفاده می شود و دوستانی دارد که بخاطر سرویس دادن او را می خواهند. و می خواهد روان درمانی شود. بنظر شما به او بگویم شما باید قاطعانه (نه) بگویید، می تواند؟
قطعا خیر!
او باید دلایل رفتارهای نامناسب ، تداوم بخش های محیطی ، ضررهای زندگی فعلی ، مزایای تغییر و… را بشناسد ، هیجان منفی افکار قدیمی او تخلیه شود ، خاطره با هیجان کمتر در آمیگدال او ثبت گردد، سپس رفتار درست را تمرین کند ، خطا کند ، شکست بخورد ، مجدد عیب یابی کند ، رفتار جدید را تبدیل به عادت جدید بکند و این پروسه طول می کشد .
بنابراین در راه تغییر صبور باشد . شیرینی تغییر تلخی های گذشته را جبران می کند.
قوانین روان درمانی چیست ؟
اگر قرار است روان درمانی طولانی مدت داشته باشید بهتر است روز و ساعت خاصی را فیکس نمایید تا نظم درستی را در درمان در پیش بگیرید
- اگر دچار اهمال کاری و به تعویق انداختن کارها هستید میتوانید چند جلسه برای چند هفته را در سایت رزرو نمایید تا مجبور به شرکت در جلسات شوید.
- درصورت عدم برقراری ارتباط در روز و ساعت مقرر اعتبار شما صفر میشود
- هرگونه تغییر در ساعت یا روز تماس خود را 24 ساعت قبل از طریق پیامک به شماره موجود در سایت پیامک یا واتس اپ بفرمایید
- از ارتباط بدون وقت قبلی با مشاور به صورت تلفنی یا پیامک یا واتس اپ خودداری فرمایید (همانطور که در زمان مشاوره شما ، توقع دارید حواس مشاور با شما باشد با تماس خارج از نوبت باعث ایجاد تداخل در مشاوره سایر افراد خواهید شد .
- هدف مشاور و مراجع بالابردن کیفیت زندگی شما است که در این مسیر خودتون هم باید همکاری فرمایید. یعنی در جلسه حضور یابید ، تا جایی که می شود تکالیف را انجام دهید ، در جلسات پویا باشید ، اگر نیاز به درمان جانبی مثل دارودرمانی ، هیپنوتیزم ،خودهیپنوتیزمی ، نوشتن تکالیف و… بود ، جهت تسریع در روند درمان همکاری فرمایید
- در دنیای پرسرعت فعلی لازم است به درمان سرعت بخشید تا شما بزرگسال سالم خود را بسازید و بتوانید والد ، کارمند و همسر موفق تری باشید و اطرافیان نیز در کنار شما احساس امنیت کنند.
ما طی چندسال از روشهای غیر اصول استفاده کردیموعادت کردیم ونباید توقع داشته باشیم که طی چند ماه ویا یک سال بتونیم این عادات رو ترک کنیم واحتیاج به زمان زیاد وحوصله زیاد داریم
بعد از خوندن مقاله فهمیدم چقدر از آسیب هامون ریشه در گذشته و بچگی داره که حتی خودمونم نمیدونستیم. چقدر خوب میشه توانایی این رو داشته باشیم که متوجه آسیب هامون بشیم و برای درمانش اقدام کنیم
بسیار عالی خانوم سعیدی جان عالی هستید
چون یه روتین در ما ایجاد کرده عادتهای کهنه برای همین شکستنشون زمان بره
درست می فرمایید باید با صبر و حوصله مشکلات رو حل کرد.
توضیحات عالی و کامل بود
نزدیک یکسال تقریبا هر هفته از مشاوره های بسیار عالی شما استفاده کردم .و چقدر جلسات برام مفید بود و متوجه ریشه ی اضطراب و استرس و ترسهام شدم و خودم رو بهتر شناختم و باعث افزایش اعتماد به نفس و عزت نفسم شد .و حل مساله برام راحتتر شد
واقعا وقتي در مسبر درست قرار مي گيريم متوجه ميشيم كه چقدر خودمونو آزار داديم
متاسفانه ما در طول زندگی برای همه چیز وظاهر خودمان هزینه های گزافی میدهیم اما نوبت به روح وروان که میرسد حداکثر با یک تادو جلسه مشاوره توقع داریم رواندرمانگر معجزه کند وهمه مشکلات حل شود
یک عمر بیمارگونه زندگی کردیم
معلومه که ۲ شبه درست نمیشه
زمان و آگاهی همه چیز رو درست میکنه
وقتی مشکلات یه شبه به وجود نیومده نباید توقع داشت که یک شبه درمان بشه
عالی و کاربردی ،،، ممنونم
توضیحات عالی و کامل بود. مشکلات روحی در طول زمان بوجود اومدن و در گذر زمان از بین میرم.
عادت یک شبه به وجود نیومده ک یک شبه از بین بره
کاملا حق با شماست درمان این موضوع نیاز به زمان و تمرین و استمرار و صبوری داره. باید با بدنمون در صلح باشیم و سطح آگاهی ارتقا تا بتونیم ازش مراقبت کنیم. آگاهی من به شخصه با گوش دادن به ویس های شما و خوندن مقالاتتون خیلی بیشتر شد.ممنونم از شما❤
فرمایشات شما صحیح هست ما یه شبه اینجوری نشدیم که یه شبه درست شه بلکه با تمرین و تمرین موفق میشیم ،ممنون از راهنمایی هاتون 💐
ما یک شبه بیمار نشدیم که با مدت کوتاهی تراپی همه چی گل و بلبل بشه هر چیزی استمرار و تلاش می‌خواد
سپاس از همراهی شما تو این مسیر❤️❤️
مسائل یک شب بوجود نیامدن که سریع هم حل و فصل بشن. اگه افراد تنهایی از پس مسائل بر بیان که به این نتایج نمیرسیم پس حتما نیاز به یک روان درمانگر برای حل مشکلات داریم.
چه قدر عالی و بهتره برای مشکلات چند سالمون به دنبال درمان یک روزه نباشیم