گروه درمانی

گروه درمانی (Group Therapy) نوعی روان‌درمانی است که شامل یک یا چند درمانگر می‌شود که همزمان با چندین نفر کار می‌کنند. براساس نظریه روان‌درمانی گروهی که توسط اروین دی. یالوم ابداع شده است، اصول اصلی گروه درمانی شامل موارد زیر است:

اصول اصلی گروه درمانی

• القای امید: دیدن افرادی که در حال کنار آمدن با مشکلات مشابه یا بهبودی هستند، امید را به کسانی که در ابتدای روند درمان هستند القا می‌کند.
• مشترک بودن: عضویت در گروهی با افراد دارای تجربه‌های مشابه، به مراجع کمک می‌کند دریابد که تنها نیست و مشکلش مشترک است.
• تخصیص اطلاعات: اعضای گروه می‌توانند با به اشتراک گذاشتن اطلاعات به یکدیگر کمک کنند.
• نوع دوستی: اعضای گروه می‌توانند نقاط قوت خود را به اشتراک گذاشته و به دیگران کمک کنند، که باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس می‌شود.
• بررسی اثرات خانواده: گروه درمانی مشابه خانواده است و اعضا می‌توانند تأثیر تجارب دوران کودکی بر رفتار و شخصیت خود را بررسی کنند و یاد بگیرند رفتارهای مخرب یا مفید را در زندگی واقعی مدیریت کنند.
• توسعه تکنیک‌های جامعه‌پذیری: گروه محیطی امن و حمایتی برای تمرین رفتارهای جدید فراهم می‌کند.
• رفتار تقلیدی: افراد می‌توانند رفتار دیگر اعضا یا درمانگر را مشاهده و تقلید کنند.
• یادگیری بین‌فردی: تعامل و بازخورد گروه و درمانگر به افزایش درک فرد از خود کمک می‌کند.
• انسجام گروهی: اعضا با هدف مشترک متحد شده و احساس تعلق و پذیرش پیدا می‌کنند.
• تسکین آلام: به اشتراک‌گذاری احساسات و تجربیات، درد، احساس گناه و استرس را کاهش می‌دهد.
• خودآگاهی: گروه درمانی به افراد کمک می‌کند مسئولیت زندگی، اعمال و انتخاب‌های خود را بپذیرند.

جهت مشاوره و انتخاب روش درمان اینجا کلیک کنید

اثربخشی گروه درمانی

گروه درمانی می‌تواند برای افسردگی مؤثر باشد. در تحقیقی که در سال 2014 منتشر شد، 44٪ از بیماران پیشرفت قابل توجهی گزارش کردند. این روش همچنین بر اختلال هراس، اختلال دو قطبی، وسواس، فوبیا، ترس از اجتماع و مصرف مواد مخدر اثرگذار است. با این حال، تقریباً از هر 5 بیمار، 1 نفر درمان را نیمه‌کاره ترک می‌کند.

مزایای گروه درمانی

• امکان حمایت و تشویق سایر اعضا و کاهش احساس تنهایی
• الگوگیری از دیگران و القای امید به بهبودی
• تقویت احساس موفقیت و عزت نفس
• مقرون به صرفه بودن نسبت به درمان فردی
• ایجاد پناهگاه امن برای تمرین رفتارهای جدید در چارچوب ایمنی
• امکان مشاهده رفتار افراد توسط درمانگر و ارائه بازخورد ارزشمند

گروه درمانی در درمان چاقی

یکی از بهترین روش‌ها برای درمان چاقی، شرکت در گروه درمانی است. این روش با تعامل و بحث درباره باورهایی که منجر به چاقی شده‌اند، تغییرات را در افراد ایجاد می‌کند. آموزش‌ها روزانه طی ۳۰ روز ارسال شده و در ۳۰ روز دوم رفع اشکال می‌شود. هر روز پانزده دقیقه کافی است تا آموزش‌ها را گوش داده و تمرینات را انجام دهید. تغییرات به تدریج بدون نیاز به رژیم سخت یا ورزش‌های طاقت‌فرسا در وزن، سایز و رفتار شما ایجاد خواهد شد.