مقایسه اثربخشی دو روش – کدام روش برای افزایش تاب آوری زوج ها مؤثرتر است؟

هر دو روش کارت‌های ذهنیت طرحواره‌ای و مشاوره مبتنی بر توانمندی اهداف مشترکی دارند، یعنی کمک به زوج‌ها برای مقابله بهتر با چالش‌ها و بهبود کیفیت رابطه. اما تفاوت‌هایی در نحوه اثرگذاری این روش‌ها وجود دارد که باعث می‌شود انتخاب مناسب بین آن‌ها به نیازهای خاص هر زوج بستگی داشته باشد.

۱. تمرکز بر مشکل یا توانمندی؟

کارت‌های ذهنیت طرحواره‌ای بیشتر بر شناسایی و اصلاح الگوهای فکری منفی و ناسالم تمرکز دارند. این روش برای زوج‌هایی که درگیری‌های عمیقی دارند و ریشه مشکلاتشان در باورهای اشتباه و طرحواره‌های ناهشیار است، مناسب‌تر خواهد بود.

مشاوره مبتنی بر توانمندی به جای تمرکز بر مشکلات، به نقاط قوت و قابلیت‌های مثبت زوجین توجه می‌کند. این روش برای زوج‌هایی که به دنبال تقویت مهارت‌های ارتباطی و افزایش همکاری هستند، گزینه بهتری است.

۲. فرآیند تغییر: اصلاح گذشته یا تقویت حال؟

کارت‌های ذهنیت طرحواره‌ای به زوجین کمک می‌کنند تا باورها و الگوهای فکری نادرست خود را از گذشته شناسایی کرده و تغییر دهند. در واقع، این روش بیشتر به ریشه‌یابی مشکلات می‌پردازد.

مشاوره مبتنی بر توانمندی گذشته را نادیده نمی‌گیرد، اما تمرکز اصلی آن بر ایجاد تغییرات مثبت در زمان حال و آینده است. زوج‌ها یاد می‌گیرند که از مهارت‌ها و تجربیات مثبت خود برای حل چالش‌ها استفاده کنند.

۳. سرعت اثرگذاری و ماندگاری نتایج

تغییرات ناشی از کارت‌های ذهنیت طرحواره‌ای معمولاً زمان‌برتر است، زیرا نیاز به آگاهی، تحلیل و بازسازی باورهای عمیق دارد. اما نتایج آن پایدارتر خواهد بود، زیرا ریشه مشکلات را هدف قرار می‌دهد.

مشاوره مبتنی بر توانمندی معمولاً اثرگذاری سریع‌تری دارد، زیرا زوج‌ها را به استفاده از توانایی‌های موجودشان ترغیب می‌کند. اما در برخی موارد، ممکن است مشکلات عمیق‌تر را که ناشی از باورهای منفی هستند، نادیده بگیرد.

۴. مناسب‌ترین روش برای هر نوع زوج

✅ زوج‌هایی که درگیر تعارض‌های شدید و مزمن هستند و احساس می‌کنند مشکلاتشان ریشه در افکار و تجربیات گذشته دارد، بهتر است از کارت‌های ذهنیت طرحواره‌ای استفاده کنند.

✅ زوج‌هایی که مهارت‌های ارتباطی خوبی دارند اما می‌خواهند تاب‌آوری خود را در برابر چالش‌های جدید تقویت کنند، با مشاوره مبتنی بر توانمندی نتایج بهتری خواهند گرفت.

 آیا ترکیب این دو روش ممکن است؟

بهترین راهکار برای افزایش تاب آوری زوج ها ممکن است ترکیبی از هر دو روش باشد. زوج‌ها می‌توانند با شناسایی و اصلاح طرحواره‌های ناسالم، از تأثیرات منفی گذشته رهایی پیدا کنند و در عین حال، با تمرکز بر توانمندی‌ها و ویژگی‌های مثبت خود، رابطه‌ای سالم‌تر و پایدارتر بسازند.